2 dni masa

[...] 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM BF%:nie liczyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy [...]

Witam !! Chciałbym Was poprosić o ocenę mojego treningu oraz diety. Czy jest to odpowiedni plan na rozbudowę masy mięśniowej ? Dieta białko:(6 posiłków) 100 g piersi drobiowej bez skóry 100 g wołowiny 120 g twarogu 120 g mięsa drobiowego bez skóry 120 g ryby 1 puszka tuńczyka 3 białka jaj i 1 żółtko 35 g odżywki białkowej węglowodany:(5 [...]

Zaczynam trening FBW i chcę się spytać czy ten plan będzie dobry na mase. Ćwiczenia te wykonywałbym co 2 dni 3 razy w tygodniu i w kazdej seri po 10 powtórzeń Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 s Barki: - Wyciskanie sztangielek 3s Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3s Plecy: - PODCIĄGANIE [...]

[...] odpowiedź, z góry dziękuję :) a i jeszcze jedno, są może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie barków ? mam bardzo słabe tam mięśnie i niekiedy jeden gwałtowny ruch i ból na pare dni.. a i czy radzilibyście brać jakieś suplementy? czy poczekać aż staż treningowy się powiększy ?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 kg Wzrost: 179 cm Cel [...]

Witam,ułozyłem 3 dniowy plan na siłke.Cel - Masa i siła. Chciałbym aby był on na 4 dni,ponieważ lubie chodzic na siłke. Mogłby ktos go sensownie poprawić? o to plan. PONIEDZIAŁEK - KLATA,TRICEPS Klata: 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie 12-10-10-8 3. rozpiętki 10-10-10-10 4. wyciskanie na skosie hantlami 10-10-10-10 [...]

[...] typem człowieka który zawsze jadł mało, lub jadł dużo, ale jedzenia śmieciowego. Nigdy nie przebiłem się ponad wagę 62kg. Zawsze uprawiałem dużo sportów, jadłem co popadnie, przy czym zwiedziłem już wszystkie siłownie (te "profesjonalne" jak i te piwniczane, w których zawsze podłapywałem technikę wykonywania ćwiczeń). Aktualnie ćwiczę [...]

[...] prośba o rozpisanie odbloku cykl wyglada tak 1-12 CYPIONAT 250 MG E3D 7-14 WINO 30 MG ED posiadam 10 000 ui HCG 30 clomidu i 60 TAMOXIFENU aktualnie jestem w 7 tygodniu. ANKIETA DZIAŁU 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 LATA 6. DIETA: DIETA NA MASE 3400 KCAL W [...]

[...] 140 Aktualnie jestem na redukcji. Od poniedziałku poleci rewers diet i kalorie w górę. Chcę wykorzystać rewers i dać clena żeby dopalić trochę bfa polecę w systemie 2 dni on/off przez 3-4tyg do momentu zrownania bilansu kal, jak to wygląda wg Was? Po rewersie planuje masę jakosciową, a ma to wyglądać następująco 1-19 Susta 750mgew [...]

[...] temat suplementów. A więc do rzeczy: - szukam programu przede wszystkim na rzeźbę-i masę, aczkolwiek nie zależy mi, aby rozrosnąć się do jakiś dużych rozmiarów) Plan na 3-4 dni /tydzień - kolega polecił mi zaopatrzyć się w to : ULTIMATE NUTRITION MUSCLE JUICE 6000 GR - czy warto ?? i druga sprawa czy powinienem zakupic także np kreatynę, o które [...]

[...] 1.WIEK: 21 2.WAGA: 82 3.WZROST: 173 4.STAZ NA SILOWNI: 3 5.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 czasem 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.POZIOM BF% między 8 a 10% 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 12.STAN ZDROWIA: nadciśnienie tętnicze (genetyczne) leczone [...]

Cześć Za kilka dni chciałbym zacząć mój 2 cykl. Na razie mam 10 omy i 200 mety (ile omki dokupić na 10tyg ? ) Chciałbym to rozłożyć: 1-6meta15/20mg 1-10 omka 250 ?? - Ile omy jeszcze dokupić ? 10 tygodni to wystarczający czas? ? Ile clomidu i nolvadexu mi potrzeba ? Ankieta: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 [...]

Tak jak w temacie, proszę o porady, ocenę i poprawki w diecie na masę dla przykładowego dnia. Moje dane: waga: 66 kg wzrost: 186 cm cel: masa typ budowy: mezomorfik, ale łatwo łapię tłuszcz Uwagi: - Orzechami na kolację uzupełniam braki tłuszczów, więc ilość jest uzależniona od tego ile tłuszczu zjem w ciągu dnia. - W dni treningowe odpowiednio [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-4,5g/kg -tłuszcz: 0,8g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino+prop 8. TRENING: fbw 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 rok temu 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): meso 13. STAN [...]

Witam, proszę o wypowiedź kogoś życzliwego i pomocnego. Ankietę postaram się wypełniać w ciągu następnych dni krok po kroku bo moja sytuacja wygląda nietypowo. Przebywam w ZK od prawie 2 lat, pracuję na wolności od pół roku, ale przed wyjściem skrupulatnie nas trzepią czy nie wynosimy nic ze sobą a trudno jest zapamiętać wszystkie wymiary w [...]

Czesc wszystkim, chce zminic obezna diete i nurtuje mnie pytanie a siedze na forum juz 2 dni a wiec: czy moze ktos mi powiedziec jaki jest balans bialko/wegle/tluszcze na cyklu ssa. obecnie jjem 2.5g/kg masy BIALKO 8g/kg W.wodany 0.82g/kg Tluszcze dzienna suma kalori to: 3800Kcal a wiec czy na cyklu ssa zmienia sie balans BWT? czekam na [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam. Jestem na cyklu od ponad tyognia leci prop solo 100mg o2d. Zachorowalem, dostalem antybiotyk na 7 dni. W związku z tym mam pytanie co dalej robic? Przerywać na czas antybiotykoterapi? czy raczej bic normalnie? sam wymyślilem coś takiego, ostatni strzal był w środe wiec [...]

Witam Jedynie we wtorek mam dostęp do siłowni z pełnym osprzętem , w pozostałe dni ćwiczę w domu, gdzie mam drążek , sztangę , sztangielki Cel : Masa Wtorek Klatka Piersiowa Wyciskanie na ławce skośnej 4x 8-10 Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x 8-10 Barki wyciskanie sztangielkami siedząc 4x 8-10 Biceps uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] tescia nie chce go zbytnio zostawiac bo nasptepny cykl planuje gdzies za rok.. dodam tez ze ostatni wekkend dobrze zabaniaczylem :D miska tez kulala przez ostatnie 3-4 dni , po ostatniej wizycie na sil odczulem spadek sil nie duzy ale czuc , w ogole tesc zadzialal na mnie dziwnie bo wiem ze jego czas to 4 tydz a ja czulem go naprawde szybko [...]

[...] Lecę aktualnie w moim pierwszym cyklu Enan 1-12 250mg e5d. Wyjeżdżam niebawem na wczasy za granicę i nie mam możliwości zrobić tam jednej iniekcji. Mianowicie biję co 5 dni, a będę tam dziesięć noclegów, czyli równo jednego strzała nie zrobię. I teraz pytanko, powinienem to olać, bo przecież testosteron będę i tak miał w organizmie powyżej [...]

[...] 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: masowa -białko: 2.4/216 -węglowodany: 5.5/495 -tłuszcz: 1.1/96 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle na mase 8. TRENING:5 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: sustek,wino,tren 4 miechy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]